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Mueve a Huitzil Capibara por todo el bosque, conforme camina encontrarás paradas en las que hay actividades para que las realices en casa, puedes hacerlas solo o sola, pero ayudaría si alguien más grande que tú está cerca para acompañarte a conocerte.
Este micrositio recupera los saberes que Niñas, Niños y Adolecentes (NNA) junto con sus personas cuidadoras compartieron durante 8 sesiones colectivas realizadas de marzo a octubre de 2024 por el Centro de Justicia Para la Paz y el Desarrollo CEPAD A.C. También refleja los aprendizajes obtenidos de sesiones anteriores que realizamos en 2022 y 2023 en nuestro proceso de acompañamiento a NNA que tienen a un ser querido desaparecido.
Las sesiones de este año llevan de nombre: “Nuestra voz interna como brújula en el camino” ya que creemos firmemente en la sabiduría de cada persona pequeña o grande, y que a veces, es tanto el ruido externo que no logramos escuchar nuestra propia voz.
Este es un primer paso para acercarnos a escuchar lo que pasa dentro de nosotros y nosotras para lograr tomar postura, es decir tener claro lo que pensamos y sentimos ante las violencias que nos atraviesan o pasan a nuestro alrededor.
Dentro de las escuchas colectivas nos hemos encontrado con las dificultades de las familias para transitar el dolor o poder nombrar lo que está sucediendo en el cuerpo, las emociones y cómo nos relacionamos con otras y otros.
Es por eso que hemos decidido partir de 4 ejes básicos que abonarán a que NNA comiencen a nombrar y procesar lo que está pasando, en su persona y en el entorno; así como un espacio especial donde las personas cuidadoras también puedan compartir sus experiencias y sentires en este camino.
Estamos conscientes que el problema es estructural, sin embargo, los efectos de la violencia causada por la desaparición de un ser querido atraviesan los cuerpos, el entorno y el mundo interno de las personas.
A partir de las peticiones de las personas que acompañamos es que decidimos centrarnos en las emociones, aquello a lo que se le llama ansiedad, qué es y cómo vivimos la corporalidad y el comenzar a vislumbrar el sentido de la colectividad.
Sabemos que solo es el inicio para comenzar a nombrar y procesar aquello que nos duele, y así como esto sirvió de apoyo para las personas que asistieron a las sesiones colectivas, deseamos que todo lo compartido en este micrositio pueda ser útil para otras personas que están en la lucha de diferentes formas.
La invitación es a tomar lo que les pueda ayudar, pero sobre todo, a desarrollar sus propias herramientas que les permitan, nombrar, sentir y sobrellevar las situaciones adversas. Este micrositio también está pensado para que cualquier persona pueda apoyarse del material, sin embargo, no suple el acompañamiento psicosocial o colectivo.
Me siento perdido, a veces no sé lo que siento o por qué está de esta forma, es como si se encendiera un foquito en mi cabeza y me llevara a sentir como un mar de lágrimas que vive adentro de mi o quizá como un volcán a punto de estallar.
Emociones las llaman, y son energía que a veces se crea por algo que ocurre dentro o fuera de mí, quieren avisarme lo que sucede y prepararme para la situación, pero si las guardo, me hacen daño, creo que necesito voltearlas a ver para descifrarlo.
Dependiendo de nuestra edad, las emociones pueden presentarse de manera diferente, pero en todas las edades, es muy importante escucharlas, no ignorarlas. Si lo hacemos de esta forma, como las nubes, estarán con nosotras/os un rato pero luego se irán.
-En ocasiones podemos sentir confusión sobre el mundo que nos rodea. En esos momentos es más complicado saber qué nos dice nuestra brújula interior: ¿a dónde apunta? ¿hacia dónde debemos caminar? y, sobre todo, ¿dónde estamos en este momento?
Las emociones son sensaciones que aparecen de acuerdo a cómo nos sentimos con lo que está pasando a nuestro alrededor en determinado momento.
-Todas las personas comparten las mismas emociones pero cada persona las identifica y siente de manera particular.
Por ejemplo, Huitzil sabe que ante la sorpresa alguien se puede quedar paralizada/do pero otra persona puede saltar muy alto.
-Huitzil ha aprendido algunas cosas en su camino y nos comparte los tips que conoce para ayudarnos a identificar nuestras emociones:
Te compartimos las siguientes actividades que pueden ayudar a explorarte.
Cuando hay mucho dolor, cuesta trabajo saber qué pasa con nosotros y nuestro cuerpo nos manda señales de que algo va mal.
Aquí encontrarás y construirás herramientas que te ayuden a sobrellevar esas señales de tu cuerpo y buscar estar mejor contigo y así, ayudar más en tu entorno. Estas herramientas te ayudarán a entender qué está pasando, qué podrías necesitar y cómo podrías solucionarlo.
Puede que de repente no podamos parar de pensar que pasarán cosas malas, o nuestro corazón se acelera, quizá también cuesta trabajo respirar y hay mucha desesperación, no sabemos qué hacer. Estas son algunas de las señales que manda nuestro cuerpo cuando necesitamos poner atención en nosotras y nosotros mismos.
Claro que a veces no podemos evitar las preocupaciones excesivas, sobre todo cuando hay peligro a nuestro alrededor, pero este dolor es una señal de que debemos hacer un alto, checar qué pasa con nuestro cuerpo y ayudarnos a estar mejor aunque a veces lo ponga difícil nuestro entorno.
A veces cuando hay ausencias que duelen una de las respuestas de nuestro cuerpo es sentir ansiedad. A veces ante situaciones que son reales por ejemplo; el peligro de que nos hagan daño, pero hay otras donde aparecen estas sensaciones y no hay un peligro real, por lo tanto, necesitamos comprender qué pasa con nuestro cuerpo, para poder pedir ayuda si es necesario y si no, saber qué hacer cuando surge esta sensación.
Ante una situación de incomodidad, a veces surge primero una emoción fuerte, pero si la ignoramos, se puede convertir en algo más grande y doloroso, si seguimos ignorándola, crecerá y crecerá y es muy probable que entonces aparezca la sensación de taquicardia o eso que cotidianamente se le llama ansiedad. Por eso es importante comprender qué está pasando para que no crezca el malestar.
Te compartimos algunas actividades que ayudarán a identificar y entender lo que ocurre en tu cuerpo y mente.
Me duele mi pancita, siento que pasará algo, ¿será eso posible?
Nuestro cuerpo y cerebro son tan sabios que siempre nos están mandando señales que nos ayudan a saber qué hacer cuando pasan cosas. Por ejemplo, nos puede mandar la sensación de miedo, que nos ayudará a protegernos de un posible peligro.
En esta sección encontrarás formas en las que aprenderás a escuchar las señales de tu cuerpo y a cuidarlo según las necesidades que te diga que tiene.
Si… Nadie nunca está en soledad, solo que a veces se siente así… quizá porque de repente estamos pensando en tantas cosas que se nos olvida acompañar o dejarnos acompañar.
Por eso estoy aquí, para recordártelo, lo que pasa casi siempre es que nuestras personas cuidadoras tienen muchos enredos en sus pensamientos y no saben como hacerte sentir en compañía o con protección, es que quizá también se sienten así.
Alguien dijo en el taller “Nuestra voz interna como brújula en el camino” que “es como tener un enredo de cabellos dentro de la cabeza y no saben ni qué sentir”.
El objetivo en esta sección es que logres identificar a las personas que te acompañan y cómo pueden protegerte, también es tu tarea procurarlas para que sepan que también te importan, creeme, lo necesitan.
Ahora que estás acompañando a Huitzil en sus aventuras y descubrimientos, ¿Alguna vez te has preguntado quién le lleva a la escuela, quién le prepara su comida o le cuida cuando se siente mal? Huitzil tiene a sus abuelitos y abuelitas que lo cuidan con mucho amor. Ellos han pasado por momentos difíciles, pero siempre hacen lo mejor que pueden para que Huitzil esté bien. Además, se reúnen con otras personas que también cuidan a sus pequeños, para apoyarse entre sí y volverse más fuertes.
Un día, mientras estaban todos reunidos, comenzaron a pensar en otras familias que no conocían, que tal vez vivían muy lejos y podrían estar pasando por cosas parecidas. ¿Cómo podrían mandarles fuerza y hacerles sentir que les entienden?
Así que decidieron escribir una carta muy especial, una carta que viajara hasta muchos lugares. En ella, recordaron algo muy importante: su fé les acompaña en el camino y siempre hay personas que nos quieren y nos ayudan cuando lo necesitamos. Esta carta es como un abrazo lleno de cariño y esperanza, para que, aunque las cosas se pongan difíciles, recordemos que nunca estamos solos.
¿Te gustaría leer la carta completa y descubrir lo que dice?
Si quieres conocer otro contenido para cuidadoras o cuidadores con una niña, niño o adolescente con un ser querido desaperecido da click en el siguiente link: https://cepad.org.mx/wp-content/uploads/2023/02/Fanzine-anexo-4.pdf
Gracias por caminar conmigo, he aprendido mucho de mi y de ti, aprecio tu interés en conocerme y conocerte.
Puedes descargar o imprimir las actividades que me ayudaron a conocerme mejor, recuerda, no estás en soledad y puedes acudir conmigo cada que lo necesites.
Si tienes alguna recomendaciones o te gustaría compartir tus ideas, escríbeme a: psicosocial@cepad.org.mx
Con cariño, tu gran amistad Huitzil.
